?

Log in

No account? Create an account
Любимый

prostitutka_ket


Екатерина Безымянная. Разноцветная жизнь.


Previous Entry Share Next Entry
Как я худела
Любимый
prostitutka_ket
Знаете, почему сложно худеть? Сложно взяться, очень сложно взяться. Когда у меня уже была на руках расписанная диета от диетолога, она лежала с ноября. Худеть по ней я начала в марте.
Не потому что лето, а просто... так давно было нельзя.
Я ужасно поправилась.

В тот период жизни я почти перестала работать, оставив только парочку постоянных клиентов, с которыми неплохо было проводить время, взрослые мужики, любящие, как они выражались, "девочек в теле". Даже случился у меня кое-какой роман.
Я никогда не была худенькой, но старалась держаться.
А тут засела дома, много ела, потом у меня появились дела, я ела на ходу, что придется, потом мне просто было грустно и хотелось вкусов, еще алкоголь.
Как ни странно, в тот период я вела довольно веселый образ жизни. Мне было легко за 30, у меня были деньги, много подруг, посиделки по ночам. Я как-то... себя не ограничивала ни в чем.

Но даже я уже понимала, что дальше нельзя. Я весила уже почти под девяносто, сильно за восемьдесят. Хорошо загуляла, да. Мой рост 168. Я не взвешивалась месяцами, не очень хотелось видеть весы.
И мне было уже тяжело. Тяжело всё. Тяжело найти хорошую одежду на себя, тяжело двигаться, я была не такой легкой.
Трахаться мне было... не стыдно, нет хотя чё я вру. Но это стесняло.

Хотелось встать с постели и увидеть... не то что я видела. Тяжело было даже найти трусы, они всегда врезались в бока. Грудь вываливалась из лифчиков. Располнело лицо. Я себе не нравилась. Не нравилась уже окончательно.
И я пошла к диетологу. Она расписала мне первые две недели диеты. От момента, как диета была у меня на руках, до того, как я накануне вечером пошла в магазин и купила все продукты, из которых я буду готовить, точно по списку, включая орешки на перекус, прошло 4 месяца. Кухонные весы я купила до диетолога, они ждали.

Очень, очень тяжело начинать. Невозможно.


IMG_6550


Это шашлычок из креветок на шпажке. С ананасом и рассыпчатым отварным рисом. От сервиса здорового питания Good Food Academy.
Доставка правильной и вкусной диетической еды в Москве. Эти ребята начнут диету за тебя. Ну, по сути)
Разберутся, приготовят, взвесят.
Бери, грей и ешь.

Посмотрите, какие красивые эти креветочки.


IMG_4392

IMG_4875

* * *

И на самом деле не понимаешь, с чего начинать.
Да, поверхностно все мы знаем, что гречка и вареная курогрудь потенциально приводят к похудению, но сколько ты будешь есть ту гречку?
Что готовить? Салаты. Гречка. Кефир. Кефир. Салаты. Курогрудь.
На всякий случай перестаешь солить и максимально урезаешь все до порции мизинчика (ну ты же откуда-то знаешь, что питаться надо мелко и дробно).
На четвертый день в беспамятстве покупаешь себе хлебушек. Сначала отрезаешь ломтик, к вечеру жрешь с картошкой. Салат? Ну давайте, ладно, с салатом вкуснее.

Ну а как девки худеют обычно? Вот и я. Я понимала, что без диетолога не справиться.


IMG_2694


* Паровые тефтельки из индюшки и отварная фасоль - Good Food Academy.

А еще, знаете, самой же ж фантазии не хватает.
Живешь по накатанной, готовишь очень привычный набор продуктов и даже не замечаешь другого, мы всегда ищем хорошо знакомое: тебе, допустим, стал привычен вкус жареной еды - ну и будешь жарить. И не обратишь внимание на фасоль, если в твоем рационе её не было.
Зато знаешь, что мучное нельзя, нельзя макароны, сладкое, картошку...
Всё, что ты ел (иначе ты бы не был толстым). Блин, а что можно?

На самом деле все можно. Ну почти все, кроме откровенно не диетического, вроде конфет и булок.
Там только рассчитывать надо, по весу и калорийности. Это же логично - чтобы терять вес, надо потреблять меньше калорий, чем ты тратишь при своем образе жизни.
Обычно мы потребляем их гораздо больше (иначе бы не было столько бесформенных людей).
И еще оно должно быть сбалансированно по белкам-жирам-углеводам, чтобы не ломались ногти хватало энергии на жизнь.

Всё было расписано по дням, по весам и с утра до вечера.
Сейчас я понимаю, что диета была достаточно разнообразна чтобы не ходить голодной (хотя все равно надо держать себя в руках), но я особенно не тосковала по еде или по каким-то вкусам.
У меня были даже вареники и макароны. Из твердых, конечно, сортов, и только по утрам. Это преимущество диеты, составленной грамотно: у тебя в меню есть все. Иногда даже то, от чего якобы принято отказываться.
Кстати, макароны - до сих пор одно из моих ходовых блюд, на завтрак и по весу, осталось в привычке.

И каша. И меня в диете постоянно была каша по утрам - сложные углеводы дают энергию.
Очень часто это была молочная каша, овсяная, гречневая или пшёная, с ложечкой меда для легкой сладости. Иногда даже с кусочком масла)


IMG_6938


* Каша пшёная с яблоком - Good Food Academy.

В той моей диете не было хлеба. Тут, конечно, диетолог отчасти была права. К ней приходят тёти, которые уже давно ни во что не помещаются, нам им только дай право на хлебушек)
Я прям торговалась с диетологом за два раза по половине ложечки сахара в день, в кофе.
Она мне разрешила раз. Я все равно клала два.
Кофе только заварной, растворимый под строим запретом, так я и привыкла.

Мне было почему-то не слишком сложно отказаться от хлеба, хотя я его очень люблю. Ну, самую малость сложновато, первую неделю, потом привыкаешь.
Я и до сих пор без него нормально обхожусь, дома почти никогда нет хлеба, стараюсь не заводить на всякий случай)
Но иногда, конечно, хочется. Бывает - вот хочется хлебного вкуса.


IMG_3039

IMG_4840


* Сендвич с яйцом и авокадо - Good Food Academy.

Диета была рассчитана (дай бог памяти!) - но до 1200 калорий в день. Это чтобы худеть без стресса и устойчиво для организма.
В первую неделю ушло кило шестьсот (или восемьсот? забыла), дальше чуть медленнее, кило двести, девятьсот, ух ты, килочетыреста...
Мне понравился первый килограмм, но я его особо не заметила, хотя он воодушевил.
Второй килограмм вызвал удивление: вау, действительно работает, и в общем-то не очень сложно, если в ритм войти.
Я стала смотреть на себя в зеркале. Видеть там еще было особо нечего, но это не важно.

Помню четвертый килограмм. Почему-то именно он мне особенно понравился.
Я стала видеть что-то другое уже, был смысл продолжать. Каждые две недели я получала новое расписание.
А! Еще у меня появился персональный тренер и курс по антицеллюлитному массажу, но со спортом у меня не сложилось, тренеру приходилось меня забалтывать, чтобы мы делали хоть что-то. Ну... что-то мы делали, хотя в целом чутка подтянули рельеф. Я предпочитала силовые, скакать на фитнесе вообще не для меня.

В то время для меня стала очень важна эстетичность продуктов, видимо, организму не хватало впечатлений, и я компенсировала.
Стала ценить форму, вид, цвет, красоту еды. Когда ты ешь мало, хочется все-таки насладиться каждым мгновением)
Красивая еда кажется вкуснее.


IMG_0940


* Цезарь с курицей - Good Food Academy.

Хотя ты довольно быстро привыкаешь к вкусу и объемам здоровой и правильной еды, и тебе в самом деле становится довольно просто не есть вредного и не переедать.
Сладкое. Конечно, когда не сидишь на строжайшем режиме, иногда хочется сладкого. Не так, что прям не могу, но бывает хочется. Жизнь не без десертов)
Только десерты полегче.


IMG_3130111111111111


* Кусочек штруделя с орешками.

А, да!)
Так и не представила нормально тех, кто все это готовит, и не просто готовит, а рассчитывают по калорийности и всему остальному (белки, углеводы, жиры).
Сервис здорового питания Good Food Academy.
Они в Москве, доставляют правильную еду. Как для похудения, так и в плане вообще рациона, для всех, кто отдает предпочтение свежеприготовленной здоровой пище.
У них есть разные типы программ, рассчитанные по калориям.


IMG_0393


...диета все-таки требует дисциплины.
Помните, я рассказывала, как отрезала и выбрасывала по 5 граммов помидорки, когда она не входила в вес?
Не уверена, что так надо упарываться всем, но мне в тот момент было надо.
Просто чтобы не распускаться. А то сегодня пять граммов, завтра кусочек...
Еще подвиг по расписанию пьешь два литра воды в день. Вливать в себя воду это наказание.
Плюс надо ж себе порционно варить и взвешивать. Причем, каждый раз. Ну да, а как еще узнаешь, сколько ты ешь?
Еще, если знаешь, что куда-то идешь на весь день, надо бы что-то есть...

Удобно, что уже все готово, подсчитано и уже в одноразовых закрытых контейнерочках, можно в офис носить:


IMG_0518


* На данный момент есть три варианта меню: стандарт, морское меню и премиум (индивидуальный подход).
В каждом - 4 варианта калорийности: 1200, 1500, 1800, 2500 ккал.


Первый для худеющий и ленивых, второй для худеющих и спортивных.
Третий для худеющих и активно занимающихся спортом, четвертый для качков))
Но это мое разделение.
Я считаю, что девочке обычной, которая дома сидит или на сидячей работе, у которой стоит задача похудеть - надо брать 1200 ккал.
Для той, у кого задача не поправиться - 1500 ккал.

В меню много рыбы, птицы, говядины, морепродуктов во всех рационах. Много зелени. Еда очень свежая, удобно упакованная, в комплекте есть столовые приборы.
Еще они могут делать рацион нестандартной калорийности. И можно убрать из рациона любое блюдо, продукт, группу блюд - ну это если ты гурман и тебе подавай рукколу с моцареллой)

От 846 рублей в день за полноценный набор блюд, так, чтобы даже не задумываться.
А по промокоду cat будет бонус - набор из двух свежевыжатых соков.


Если у тебя дома половинка лимона, баночка горчицы и бутылка уксуса, и на этом изыски в холодильнике заканчиваются, ничего другого покупать не надо. Вообще, совсем. Завтрак, обед и ужин. Можно еще полдник).
Привозят каждые два дня несколько контейнеров разнообразного и главное, вкусного.


IMG_1532


* Это меню на день для активного человека. Здесь 1743 ккал. БЖУ - 103-68-195.
Вверху второй слева - творожный мусс с ягодным топингом, очень вкусный-нежный, но мусс близко и вживую оччень сложно фотографировать)


* * *

На диете потихоньку забываешь про сахар (во многих не диетических продуктах ужасно много сахара!), начинаешь понимать, в чем есть естественная сладость. В свекле, в морковке. Или в молоке (лайфхак: не можешь пить совсем не сладкий кофе - добавь чутка молока).
Во фруктах. Фрукты тоже по весу и калорийности, и в принципе можно было все, кроме бананов и винограда зимой к нам приходит ещё одна беда - хурма.

Очень красивые фрукты на перекус:


IMG_1420


* Малинка, клубничка, виноград (три бубочки - завсегда можно, не гроздьями же, зато не захочется дорваться), апельсин, звездочка не знаю что за фрукт.

Первые килограммов восемь дались вообще легко, начало появляться прежнее тело. Время прошло быстро, джинсы, которые я носила вначале, свободно спадали без ремня.
Потом мне захотелось немного попустительства передышки и я ушла в лето, там сидела периодами, килограмма два назад набрала, но они как-то и назад потом легко спустились, знала как. И все так же продолжала платить диетологу, он меня разорил только на бумажках-списках.
Это было прекрасное дискотечное лето. Но все-таки алкоголь на диете нельзя)

Малина оочень вкусная. Смородина как вишенка на торте. Звездочка мне на вкус не зашла, но клетчатка))


IMG_1661

* * *

Я тогда все-таки вернулась в свой размер (суммарно дохудела до пятнашки), и вообще как-то... приучила себя есть нормально.
Уже не сижу на строгачах, и конечно иногда позволяю себе лишнего, но в целом стараюсь есть более-менее по диете.
Уже умею брать себя в руки, знаю, как есть и с чего начинать, сколько примерно в чем калорий, умею собираться. Весы на столе стоят всегда.
Мой вес последние несколько лет от 72 до 77 кг (ну зима, понятно). Выше мне уже точно нельзя, ниже... в принципе можно напрячься, но дальше у меня начинают совсем опадать сиськи и это мне не очень нравится.
Опять же, я никогда не была особо худой, так и чего бы)
Это комфортный для меня вес, чтобы держать не напрягаясь.

Есть правильно - это не очень сложно. Особенно если кто-то делает всё за тебя)
Сервис здорового питания Good Food Academy.
Пользуйтесь!


IMG_4577


А, да! Очень удобно брать на работу!

________

© Екатерина Безымянная

Posts from This Journal by “полюбисебя” Tag

  • Право тебя оценивать

    "Привет, Катя. Странно что я вообще наконец-то тебе пишу, столько раз думала об этом но потом то отпускало, то проблемы решались или уходили. Хотя,…

  • В постели с врагом

    У меня все из головы не идет вчерашнее письмо. Наверное, я еще хочу об этом поговорить. Жить с человеком, который тебя оскорбляет - пусть даже…

  • Предложил мне пойти в вебкам, а я хотела быть писателем

    "Катенька, здравствуй. Пишу в состоянии, близком к истерике и мне негде спросить совета. Мы, с молодым человеком, вместе уже 10 лет. Жили вместе…


promo prostitutka_ket february 3, 13:54 110
Buy for 3 000 tokens
Дратути) Моя книга "Беги. Мучители. Манипуляторы" появилась в сети книжных магазинов Читай-Город в печатном виде. Так что, если кто-то хочет получить эту книжку в бумаге, теперь есть такая возможность. Можно заказать в интернете, привезут, можно позвонить в Читай-город и выяснить, в каких живых…

Хорошая реклама, убедительная.

А я есть захотела от вкусных картинок :)

Нуу, через один рекламные посты все-таки ту мач, не?)

До этого были редко - компенсировать нужно.

У вас там в Москве Гроуфуд, видать, немножко другой и калораж немножко отличается. Может, он и вкуснее у вас, не спорю) А мне как-то не зашло, я себе брала два раза, один на месяц, второй на 2 недели, блин я возненавидела весь белый свет, на омлеты и болгарский перец в любом виде, кроме сырого, до сих пор смотреть не могу. Хотя некоторые порции были вкусные, да. Но я нашла аналог, по той же схеме, у них чуток отличается калораж и еда мне намного больше нравится.Только у вас в Мск его все равно нет=)

Edited at 2019-03-27 10:54 am (UTC)

я брала гроуфуд, вкусно, норм. но мне оказалось прямо очень много мяса. у меня через неделю организм взвыл от такого количества белка. я посмотрела - у всех примерно столько белка, причем в основном оно идет через курицу-индейку. я сама намного больше потребляю рыбы, морепродуктов, бобовых, чем в этих наборах. понятно, что курогрудь - это самое дешевое, так что они именно это используют. но пришлось отказаться. а жаль, на работу таскать как обед было удобно)

(no subject) (Anonymous) Expand
Каааатяяя, как же раздражает это твое «чутка»!
А пост хороший, жаль, я не в Москве.)

Вы не "с Москвы".

Эх, Катя, совсем без физухи жить очень нехорошо, потом придётся больно расплачиваться. Я тоже нифига не спортсмен, любитель посидеть и поваляться. Но надо найти что-то своё для души и хотя бы 2-3 раза в неделю трясти телесами – бассейн там, йога, танцули какие-то… вариантов тьма. Я тут немножко посидела из-за некоторых проблем без физухи – ну нафиг, отваливается всё уже через неделю, аж жить не хочется. А вот еда… мне никогда не помогала – не похудеть, не поправиться… съедается и выходит, съедается и выходит…

У меня активная собака, вот тебе и физуха)

Женский подход, чего бы такого съесть что бы похудеть)


Женская особенность, скажем так. На себе проверено: если не есть ничего и при этом вести активный образ жизни, то пропадают сиськи (у меня - навсегда, увы, неполный первый), а вслед за сиськами и способность активничать. Хочется спать. Везде. Всегда. В транспорте, на работе, дома, в ванне - впадаешь в анабиоз, как мишка зимой.
20 кг в тот период растворились (вместе с сиськами, пичалька), но как только я начала есть чуть больше 300 калорий, вернулись 16 из них. Без сисек.
Так что да, что б такого есть, чтоб худеть. Иначе оно того не стоит.

Пошла подруга в Борменталя худеть. Деньги астрономические. Но эффективно. Она в ноябре начала, хотела к новому году. Я ее встретила в середине декабря и мы еще к одной подруге зашли, та постилась, но все равно выпивка-закуска хорошая были. Часа в 4 зашли, пока то-се, сели, а худеющая говорит - мне можно только в 6, сварили ей то ли в свч то ли на плите 1 картошку, она говорит, там как то их настраивают, что рука ко рту тянется а в рот не кладешь ничего, чуть ли не отвращение от лишнего куска. Пока мы за встречу и всяко разно ели-пили, она разговаривала, к 6 размяла картошинку и поклевала. Вид не злой, сама в азарте. Одна знакомая бывшая психолог сказала, что это секта, мож и правда? После нового года я ее не видела, надо позвонить, кстати. Ну смысл всего - вместо "не жрать" и физкультуры народ все это дело как-то закручивает на от"ем от себя денег.А реклама вкусная.

Да, это для тех, кто совершенно не может что-то предпринимать без "плетки". Потом все вернется на круги своя.
Я ем 2 раза в день (обед и ужин), хлеб по большим праздникам и сахар вообще не покупаю. Плюс немного спорта утром натощак (только теплая вода с лимоном и кофе без молока и сахара), вместо еды. Никакого лишнего веса.

разве еда на заказ это "плётка"? вроде бы наоборот, всё без насилия, и избавляет от необходимости придумывать себе меню

главное после всей этой красоты удержаться,чтобы пиццу не заказать.DDD

Хрена себе! Когда я весила 70 при росте 166, я была КОРОВОЙ!

Худая корова еще не газель.

(no subject) (Anonymous) Expand
(no subject) (Anonymous) Expand
Господи, сколько мусора от такого питания🙈

Планету засрали, это да. Но пофиг, космос большой.

Отличная идея с этими готовыми блюдами! Как идея на будущее - для тех, кто пытается заботиться об экологии, обойтись без одноразовых контейнеров и вилок. Ну, может, привозить клиенту в многоразовой таре, и увозить тару от предыдущего заказа. Потому что вид такого количества пластика как-то сдерживает энтузиазм заказывать еду таким образом. Если бы такая возможность была в виде опции - думаю, это привлекло бы дополнительных клиентов.

На международных рейсах аэрофлота тара похожа на моющуюся+вилки-ложки из нержавейки. Думаю, что они после рейса отдают не на утилизацию, а на помыаку-стерилизацию. Но, учитывая цены аэрофлота, это дорогое удовольствие. Засрать планету сильно выгоднее нонешнему капиталисту.

(no subject) (Anonymous) Expand
Здравствуйте!
Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.

На разожранный организм 1200 - это вогнать себя в плато с замедлением метаболизма. Так не надо. Безопасное худение - первую неделю есть как обычно, и считать. Когда будет понятно, сколько норм на сейчас, отнять 100-200 калорий, и 2-3 недели есть с новой нормой, потом еще отнять. Да будет медленно. Но надолго.

Да ладно. Диета была составлена профессиональным диетологом. Никакое не плато, а очень даже худеется! И по-моему, даже и меньше 1200 было, надо поднять

(no subject) (Anonymous) Expand
(no subject) (Anonymous) Expand
(no subject) (Anonymous) Expand
(no subject) (Anonymous) Expand
Такая поводочка и фу....реклама, прям как у ЛМ! Меня за критику рекламы там и заебанили кстати, с второго поста))
А интересно здесь как

Edited at 2019-03-27 12:07 pm (UTC)