?

Log in

No account? Create an account
Любимый

prostitutka_ket


Екатерина Безымянная. Разноцветная жизнь. Отношения и зависимости


Previous Entry Share Next Entry
Про ровную спину
Любимый
prostitutka_ket
Вопрос из комментов, заговорили про осанку, которую постоянно надо держать в платье:
-Кать, а нельзя ли провести мозговой штурм на способы избавления от сутулости?
У кого какой опыт, мож поделятся?


Собсно, сабж.
У самой какая-то жесть со спиной, постоянно ж за ноутбуком... потом и в жизни хочется скривиться)
Люди, что делать со спиной?


Recent Posts from This Journal

  • Добрый папа

    "Привет! Ты классно развенчала мифы о проституции. Интересно. Я ранее пользуясь их услугами, и не подозревал, что такое в их душе творится. Сейчас…

  • Унылые лярвы, которые никак не дойдут до леса

    О мужчинах-паразитах, ловко вешающихся жалостливым женщинам на шею. "Добрый вечер Кать. Я тебе уже писала - ты тогда ответила на мое письмо. Я…

  • Модель любви

    Кстати, ещё совсем немного продолжу про те самые триггеры. То, что мы называем любовью, да и вообще всё, что касается близких отношений, построено…


promo prostitutka_ket february 3, 13:54 112
Buy for 3 000 tokens
Дратути) Моя книга "Беги. Мучители. Манипуляторы" появилась в сети книжных магазинов Читай-Город в печатном виде. Так что, если кто-то хочет получить эту книжку в бумаге, теперь есть такая возможность. Можно заказать в интернете, привезут, можно позвонить в Читай-город и выяснить, в каких живых…

Корректор
Поставить себе задачу. Иногда сеять себя на видео помогает. Посмотришь и появляется желание никогда так не делать

Грудные мышцы растягивать, спину тренировать. Ну и, конечно, вспоминать, выпрямляться, откидывать плечи назад.
Мне нравятся упражнения из этого видео, не сложные, но работающие : https://youtu.be/5Sb8tlW8hp0

Балетные тренировки, барре - всех спасут)

А боже ж ты мой. Вопрос на миллион )))))) Ходить на, например, пилатес, 2 раза в неделю до конца жизни - что ж еще?

От души могу рекомендовать упражнения от тренера Ксения Рысь. Мне помогло! Ни танцы, ни йога не избавили от сутулости. А, ещё остеопат. Несколько сеансов - и реально распрямляешься.

Старый проверенный способ, ещё бабушками нам завещанный: представь, что ты двумя половинками ягодиц держишь нечто ценное:)
С одной стороны - смешно, а с другой - действительно, тонизирует!

Горбатого могила исправит, факт!)))

Говорят, можно представить на голове корону. И, чтоб она не упала, держать спину.
Еще говорят, можно тянуться ушами к небу. Этот способ мне только в спортзале помогал.
Зато мне идеально помог совет одного сценического человека: "Представьте, что у вас на плечах мокрая шинель". А дальше оно само. По идее, спина привыкнет через время :).

плавание, фигурное катание. входит в привычку. и удобный стол и стул.

Вы что! На коньках, наоборот, только выпрямишься - завалишься назад. Попробуйте проехать так... Посмотрите на фигуристов - попа отставлена назад, корпус вперёд сдвинут.
Танцы тоже не все, народные и чечётка кривят спину.
Помогает только привычка - утром к стенке спиной (как учили в танцевальном в детстве), пятки-попа-плечи касаются стены. И пошла так.
Но лучше всего - корона на голове. Воображаемая. И представляй, что тебя снимает скрытая камера.

Есть методика для хорошей осанки (то ли китайская, то ли японская - не в этом суть). Совсем недавно о ней услышала.

Становитесь ровно (на стену равняться не нужно). Просто стоите.
Поднимаете руки над головой. Руки прямые.
1)Сводите ладони друг к другу над головой- ладошка к ладошке.
2)Переворачиваете ладошки тыльной стороной друг к другу. Они смыкаются над головой.
Поочередно меняете п.п. 1 на п.п. 2. Паузы на смыкание рук не длинные, я делала по 5-10 секунд.

Выполняете по 10 смен ладоней.

Делать упражнение надо каждый день. А вот по сколько раз в день не уточнялось.

Я дела это упражнение всего 3-4 раза. Ощущения в спине хорошие.

Я ходила на йогу в YP в Мск. Там была жутко строгая тренер, которая чуть ни розгами порола за сутулую спину. Заниматься было не очень приятно из-за её постоянной критики, но желание сутулиться пропало.

Отказаться от ноутбука, он неэргономичен. Нормальный монитор, стол, хорошее офисное кресло. Все это позволяет не горбиться и сидеть прямо.

Музыкальная школа по классу фортепиано - лучшая прививка от сутулости на всю жизнь :)

Мне помог остеопат и привычка. постоянно себя проверяла- держу ли я спину ровно? прежде чем идти в зал и ли бассейн или еще куда- нужно обязательно выяснить нет ли проблем со спиной, иначе можно только хуже сделать.

Сурья намаскар, отжимания и подтягивания.