?

Log in

No account? Create an account
Любимый

prostitutka_ket


Екатерина Безымянная. Разноцветная жизнь. Отношения и зависимости


Previous Entry Share Next Entry
Про ровную спину
Любимый
prostitutka_ket
Вопрос из комментов, заговорили про осанку, которую постоянно надо держать в платье:
-Кать, а нельзя ли провести мозговой штурм на способы избавления от сутулости?
У кого какой опыт, мож поделятся?


Собсно, сабж.
У самой какая-то жесть со спиной, постоянно ж за ноутбуком... потом и в жизни хочется скривиться)
Люди, что делать со спиной?


Recent Posts from This Journal


promo prostitutka_ket february 3, 13:54 112
Buy for 3 000 tokens
Дратути) Моя книга "Беги. Мучители. Манипуляторы" появилась в сети книжных магазинов Читай-Город в печатном виде. Так что, если кто-то хочет получить эту книжку в бумаге, теперь есть такая возможность. Можно заказать в интернете, привезут, можно позвонить в Читай-город и выяснить, в каких живых…

Лежать на валике. Это приятно и действенно, проверила на себе

Это типа того? Японское упражнение лежания на валике?
https://econet.ru/articles/vsego-1-uprazhnenie-na-valike-vypryamit-spinu-stat-stroynee-i-dazhe-vyshe
А то гугл очень разное предлагает на эту тему..

Самое простое упражнение от Шварценеггера. Мне помогло! становишься к стене и максимально прижимаешься спиной и лопатками, полностью распрямляешься и стоишь так 7 минут , раз в день . Через месяц будет ровная осанка.

ТОП: 13:40 (московское)

Вы попали в Т30P самых обсуждаемых тем в блогосфере.
Это Ваш 49-й ТОПовый пост в этом году.
Посмотреть статистику автора можно в карточке топблогера.

Всю жизнь сутулилась. В сорок лет пошла на йогу, усиленно занималась грудным отделом. Помогло!

Бешено плюсую танцам. Особенно испанским, ну и всяким латино. Осанка становится просто королевской.
Если проблемы медицинского занятия - лечебная физкультура, но внимание!!!! По индивидуально!!! подобранной методике, ибо что полезно одному, может быть противопоказано другому.

Edited at 2019-06-20 02:09 pm (UTC)

Пилатесс мастхэв
Сейчас еще балет и растяжка раскручивается. Это не пробовала, не скажу. Но пилатесс точно мастхэв


Корсет из ремня. Загуглите как его правильно надеть-сплести. Можно прям поверх одежды

Базовый марафон melannett (это название страничкив инстаграм). Это супер вещь: каждая женщина (да и мужчин тоже касается) должна знать и применять эти упражнения, чтобы сохранять здоровье спины и красивое лицо! От души рекомендую. Там и валик, и провисание в дверном проеме, и работа с зоной подмышек - спина будет благодарна!
И уйдет второй подбородок, отеки, в общем, делаешь упражнения и хорошеешь с каждым днем.

Спорт и психологическая составляющая)

После развода спина и откровенный уже горб расправился


Растяжка помогает. Ну и спорт, само собой. Но вот растяжка — это прям мастхев. Если научишься долго сидеть с ровной спиной на полу, выпрямив ноги, а также раскинув ноги в стороны, будет легче в повседневной жизни.

Когда танцами занималась, поняла, что именно растяжка прямой спине способствует.

Кстати, танцы...


Один пацанчик спал на полу , так доктор сказал. Неудобно очень. Моментом выпрямился, чтоб тока на кровать обратно разрешили)

Я всю жизнь ходила скрюченным крендельком, а распрямилась буквально за три недели после того, как регулярно, два-три раза в неделю стала делать становую тягу. Остальные силовые упражнения помогали мало, а это возымело просто волшебный эффект.

Массажер Разумовского (Тремасс). Люди, это вещь! Дубовая рама с роликами, стоит под кроватью. Вытащил, лег, размял спину минут 10. Я год на нем катаюсь раза три в неделю. Поначалу больно, но со временем стало приятно. Укрепляется мышечный корсет, усиливается кровообращение, позвонки кайфуют после ретракции. Покупался сей агрегат после того, как продуло остеохондрозную поясницу и я, резвый дотоле сайгак, валялась с дикими болями. До туалета ползла по полу. Больше так не хочу, поэтому регулярно катаюсь. Полтора года - с поясницей порядок. К чему я? Осанку держать стало очень легко!

Мне помогли занятия бальными танцами

Из того, что тут почти не упоминалось - работа с психосоматикой. Психологическое напряжение вполне себе физиологически давит на плечи и скручивает тело.

Поддерживаю. Моё искривление не особо было заметно, только неврологам и остеопатам. Но спина болела периодически. Танцы, йога, спорт не сильно на чтото повлияли. А вот работа с, психикой через тело - да. Я развиваю уже несколько лет чувствительность к своим ощущениям в теле. Начала не ради спины. Но прогресс огромный, мышцы и напряжение в них чувствую легко. Ощущаю, как они связаны с эмоциями, и в основном также ощущаю, что уйдут они только после длительной психологической работы. И, конечно, чувствую, где гипертонус мышц мешает мне выпрямиться, а где, наоборот, гипотонус, недостаток. В спортзал пока не тянет, хочется не создать большее напряжение, а расслабить то, чего уже скопилось дофига. Но это длительная работа, она близка тем, кто занимается телесными практиками вроде аутентичного движения, эмбодимента и т.п.